被子盖得越重，越不容易失眠！科学家是这样解释的！

本文编辑：科研小通

你还在失眠的话，

试着加一床被子，看有没有好转！

随着气温转凉，为什么我总是睡不够啊，是白天变短了夜变长了，需求多了？还是天气太冷了，不想起啊！温度的骤降，我们告别了炎炎夏日，小伙伴们有没有发现，随着温度的降低被子越盖越厚，大家的睡眠质量似乎变得更好了？长期有睡眠困扰的伙伴们貌似症状也缓解了一些，不是天气的原因，是被子！

治疗失眠靠被子

健康疗法！

看到这里大家可能非常惊讶，被子起啥子重要作用了？近日有研究团队在Journal of Sleep Research期刊发表了一篇文献：加重的毯子增加了年轻、健康成年人睡前唾液中褪黑素的浓度。褪黑素大家应该并不陌生，对睡眠的影响尤为重要。这个研究要告诉大家的是，盖加重毯子睡觉，会增加褪黑素的释放浓度，从而促进更好的睡眠。论文链接：https://doi.org/10.1111/jsr.13743

研究团队在实验室内开展交叉研究(26名年轻、健康的参与者，包括15名男性和11名女性)，他们被要求睡觉时使用加重的毯子（约体重的12%）和轻薄的毯子（约体重的2.4%）。

此次实验目的是调查是否在睡前使用加重的毯子(约体重的12%)会导致较高的唾液浓度、褪黑激素和催产素等。

实验样本如下表所示。

所有参与者都完成了两次不同实验。

结果发现，使用轻薄毯子的参与者，唾液褪黑激素浓度在 22:00-23:00 之间平均上升约 5.8，而使用加重的毯子参与者，唾液褪黑激素浓度在 22:00-23:00 之间平均上升约 6.6，与使用轻薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素浓度增加约 30%。

加重毯子已经成为一种潜在的非药物干预，以缓解失眠和焦虑等情况。

睡不着觉天气又比较冷的夜晚，大家不妨加个被子试试！

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